Peut-on prévenir l’arthrose de la main ?

L’arthrose de la main est une usure progressive du cartilage articulaire, qui entraîne des douleurs, raideurs et parfois déformations. Elle peut atteindre la base du pouce (la rhizarthrose), ou bien les articulations d’un doigt ou de plusieurs doigts.

Les symptômes ne sont alors pas tout à fait les mêmes.

L’arthrose des doigts se traduit souvent par des douleurs au début, puis par des déformations articulaires, parfois accompagnées d’un gonflement. Son évolution est généralement lente : elle s’étale sur plusieurs années.

Dans le cas de la rhizarthrose, les douleurs apparaissent lors des gestes de préhension, comme le serrage ou le pincement, réduisant la force de la pince pouce-index. Des sensations de craquement au niveau du pouce peuvent également survenir.

Il n’est pas possible de prévenir totalement l’arthrose de la main, car elle est en partie liée à l’âge, à la génétique et à l’usure naturelle des articulations.

Toutefois, certains gestes simples permettent de retarder son apparition ou d’en limiter les effets. Il est recommandé de préserver la souplesse et la force des mains par des exercices réguliers, d’éviter les gestes répétitifs ou traumatisants, et d’adopter une hygiène de vie saine, notamment en surveillant son alimentation et son poids.

Pour ralentir l’évolution de l’arthrose de la main, il est conseillé d’adopter certains exercices et gestes quotidiens qui favorisent la mobilité articulaire et renforcent les muscles.

Des mouvements simples comme l’ouverture et la fermeture progressive des doigts, les étirements doux ou encore l’utilisation d’une balle souple pour exercer une pression peuvent contribuer à maintenir la souplesse des articulations.

Il est également utile de ménager ses mains au quotidien en utilisant des aides ergonomiques pour les tâches répétitives ou sollicitantes, afin de réduire les contraintes sur les articulations.

Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer une arthrose des mains :​

• Âge : le risque augmente avec l’âge.​
• Sexe : les femmes sont plus souvent touchées, notamment après la ménopause.​
• Hérédité : une prédisposition familiale peut exister.​
• Activités professionnelles ou loisirs : les métiers ou activités sollicitant intensément les mains peuvent favoriser l’usure articulaire.​
• Traumatismes antérieurs : les fractures ou blessures aux mains peuvent prédisposer à l’arthrose.​

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé dès l’apparition de douleurs persistantes dans les mains, en particulier lors de mouvements ou d’efforts, ou en cas de raideur matinale fréquente.

D’autres signes, comme un gonflement, une perte de mobilité ou des déformations articulaires, peuvent également indiquer une arthrose débutante.

Une évaluation médicale permet alors de poser un diagnostic précis, de suivre l’évolution de la pathologie et de mettre en place un traitement adapté pour soulager les symptômes et préserver la fonction de la main.

L’arthrose de la main est une affection fréquente, mais il existe des moyens efficaces pour en ralentir la progression et soulager les symptômes. Le Dr Duché vous accompagne avec une prise en charge personnalisée adaptée à votre situation.

Une consultation permet d’établir un diagnostic précis et de mettre en place un traitement sur mesure pour préserver la mobilité et le confort articulaire.